一、方法

將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫熱為宜，建議45℃左右；水深應(yīng)蓋過腳面，未蓋過腳面應(yīng)增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。

為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時長不要超過30分鐘。泡腳時，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。泡腳時段在飯后一小時，睡前半小時為佳。

二、作用

1、強身健體

中醫(yī)認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區(qū)就多達75個，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

2、促進血液循環(huán)

天冷手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導(dǎo)致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

3、改善腳氣

很多人有腳氣病，也就是“香港腳”的朋友會很煩惱，腳不僅會發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。醋泡針的功效與作用點。

4、滋潤肌膚

醋泡腳的功效與作用：用醋洗腳有什么功效？

很多MM在冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。女人每天白醋泡腳的好處。

5、減壓

經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。

三、禁忌

1、要注意太飽太餓時不宜泡腳。

2、泡腳時更多的血液會涌向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥，因此，體質(zhì)虛弱者不宜泡腳。

3、患了心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，立即躺在床上休息。

4、糖尿病老人千萬留意水溫。泡腳出了一身汗說明了什么。

5、足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

健康人群養(yǎng)成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。

適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。